1、适量，循序渐进。运动时，要根据环境和个人身体状况，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康状况和运动水平，科学安排运动项目，选择合适的运动方式和身体负荷。各种锻炼项目都要逐步适应，
2、不要急于求成。很多人往往反其道而行之，导致运动疲劳受伤，让自己长时间喘不过气来。运动时运动量要从小到大，不能一开始就尽力，动作要由易到难，由简单到复杂，密度不能太集中。
3、适应身体后，逐渐增加运动量。
(相关资料图)
4、根据人们的需求区别对待。日常锻炼，根据性别、体质、基础条件等。选择合适的项目。比如男女根据自身体质分组，不要求运动量、运动密度、计划流程等等一致。也就是说，在体育教学的可选项目的情况下，
5、尽量适应个人兴趣和能力，不要不分对象的“一刀切”。确定一个通过努力可以达到的目标，制定切实可行的计划，是锻炼效果的基本保证。
6、坚持不懈，锲而不舍。体育锻炼需要经常、反复、坚持不懈地进行，才能逐步进步和提高。就是已经达到的效果还需要巩固，中断的训练也会淡化。按照“用进废出”的原则，要不断加强，运动不可能在短时间内产生显著效果。
7、只有坚持，才能逐步巩固，积累，提高。
8、避免过度疲劳。常见的过度疲劳，不仅仅是因为繁重的训练和激烈的比赛造成的，也有身体锻炼者急于求成或者不考虑自身条件盲目去做造成的。导致功能紊乱和代谢异常，容易发生运动损伤。
9、大学生在运动中学会观察和判断过度疲劳的状态，并及时处理，可以避免对个人健康的损害。体育锻炼疲劳可以从心理和生理两个方面体现出来。前者如肌肉肿胀僵硬，肌力下降，关节活动无效，心率加快，
10、呼吸加快等。后者，如情绪不安、失眠、注意力不集中、记忆力差、判断失误多等。但是，身体疲劳和心理疲劳是交织在一起的，相互影响，共同影响人的健康！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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